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由于疫情波動，目前青浦區暫停線下教學，開啟了“網課”模式。疫情期間線上上課，對于學生、家長都是一大挑戰。居家學習覺得焦慮緊張怎么辦？家長又要忙工作又要管孩子感覺“心累”怎么辦？刷著朋友圈，看到小伙伴有“陽”的消息，盡管公眾號、視頻號都在宣傳新冠防護和救治的科普視頻，但難免會有焦慮，如何有效地去解決這些問題，今天來自青浦區精神衛生中心的盧國強醫生和大家分享一些心理疏導方法，希望對大家有所啟示和幫助。
盧國強表示，網課期間父母的自我管理、自我成長、自我覺醒至關重要，培養孩子自律、激發孩子自主學習能力，才是有遠見的父母的選擇！而培養孩子的自律，可以從閱讀開始；激勵孩子自主學習，可以使用目標管理。為了幫助父母運用正確的方法進行家庭教育，他還支招給出了9個方法：制定顯眼計劃、用好空閑時間、從小習慣開始、學會反思復盤、適當獎勵、做事張弛有度、不要害怕失敗、懂得克制、克服拖延惰性。
近期，青浦區精神衛生中心心理熱線每日接待市民求助有所增加，大多都集中于新冠感染焦慮。盧國強告訴記者，目前市民心理變化主要表現為緊張多慮、急躁易怒、盲目樂觀、抑郁傷悲等，新形勢下大家還是要做好個人防護，相信權威醫療咨詢，配合醫院及醫生的治療，同時也要加強個人的自信，保持樂觀心態，保證充足睡眠規律飲水，增強自身免疫力。
為了幫助社會公眾更好地緩解疫情防控政策調整帶來的焦慮心理，提高自我心理調適能力，上海市心理熱線將提供24小時服務，內容包括提供心理支持、情緒疏導、情感支持、危機干預等，如果您有通過心理咨詢師排憂解難、消除負面情緒的需要，可隨時撥打962525求助。